Manger moins de gras et de sucre. Un régime alimentaire riche en graisses augmente la quantité de graisse dans la peau et sur la surface de la peau. Selon le bulletin McDougall, ont été montré des changements extrêmes de consommation de graisses alimentaires à affecter considérablement la production de sébum. Éviter les excès de graisse dans la nourriture que vous mangez peut augmenter la circulation saine de la peau et de garder les pores clair. Il est également recommandé de tenir à des aliments naturels, à faible indice glycémique pour prévenir les poussées d'insuline qui peuvent conduire à l'inflammation et les pores obstrués.
Obtenez plus de sommeil. Obtenir suffisamment de sommeil de qualité est important pour plusieurs raisons. Manque de sommeil augmente les niveaux d'hormones de stress comme le cortisol dans le corps. Cortisol élève les niveaux de sucre dans le sang, augmente l'inflammation et stimule les glandes sébacées de la peau. Toutes ces choses contribuent à des poussées d'acné, donc pour la peau claire, assurez-vous de frapper le sac pendant au moins huit heures par nuit.
Gérer le stress. Tout comme le manque de sommeil, le stress non géré peut sensiblement augmenter les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, ainsi que des cytokines, qui sont des composés inflammatoires. Le stress chronique qui reste incontrôlée peut effectivement baisser les glandes surrénales au fil du temps, conduisant éventuellement à l'hypothyroïdie. Cette condition peut provoquer une réaction en chaîne de sécrétions d'hormones stimulant les glandes sébacées.
Prendre des suppléments. Plusieurs suppléments et des vitamines peuvent aider à réguler la production de sébum et de garder la peau claire. Selon Nouvelles naturel, acide alpha linoléique, ou ALA, aide à réduire l'inflammation nocive dans le corps, prévenir et corriger stimulation excessive des glandes sébacées. La vitamine D3 contribue également à réguler l'inflammation tout en améliorant la formation des cellules de la peau.
Essayez un traitement au laser visant à corriger la peau grasse. Un traitement au laser modifie les glandes sébacées pour les rendre moins actif afin qu'ils ne produisent pas assez de sébum pour garder la peau douce et humide, et pas assez pour obstruer les pores ou rendre la peau semble grasse. En moyenne, il faut de deux à six traitements, espacées de trois à quatre semaines d'intervalle, de constater des résultats significatifs. Benjamin Barankin, MD, dermatologue de Toronto, recommande les traitements au laser comme un moyen très efficace pour contrôler hyperactivité des glandes sébacées.