Un yoga banquette arrière de flexion peut aider dans une variété de asana y compris Urdhva Dhanurasana, Supta Padangusthasana et la plupart des tronçons de coeur-ouverture. Si vous souhaitez organiser le dos coude pendant une période prolongée de temps, en utilisant le banc peut être avantageux, par opposition à vous soutenir avec vos seuls bras. Certaines entreprises yoga prop offre Retour flexion des bancs pour un prix élevé. Construire le banc vous vous permettra d'économiser de l'argent.
Couper le contreplaqué en deux demi-cercles pour former le cadre de votre banc. Le demi-cercle doit mesurer environ 1-1 / 2 pieds de haut au point le plus élevé et 5 pieds de long. Il est préférable de façonner le contreplaqué en forme de demi-coeur plutôt que d'un demi-cercle parfaitement rond. En rétrécissant une extrémité, vous vous donnerez la forme traditionnelle backbend banc.
Sable bords rugueux sur vos lamelles de contreplaqué. Rappelez-vous: vous serez allongé sur ce dispositif, de sorte que vous devriez viser à arrondir les coins et enlever tout le bois fragmenté.
Fixer la première lame en place d'un côté du banc. Les lattes formeront le pont réelle sur laquelle vous allez jeter, il est donc important de fixer les lattes fermement. Pour ce faire, appliquer de la colle de bois puis en utilisant un pistolet à clous pour maintenir la lame en place. Faites-le avec les trois à cinq premières lattes, suivant la courbe de la demi-cercle, puis fixer les lames de l'autre côté de votre banc.
Continuer lattes de fixation le long du banc, à même distance de l'autre jusqu'à ce que vous avez formé un pont. Lattes doivent être suffisamment rapprochés pour soutenir votre corps. Toutefois, en laissant un espace de 2 à 3 pouces entre les lattes vous permettra de former le banc rond avec, lames plates rigides. Il est l'écart entre les lamelles qui permet pour les courbes de se produire de façon transparente.
Fixer le produit final ensemble une fois les lamelles sont en place en utilisant un étau. Placer l'étau perpendiculaire au banc, le contre-plaqué d'ancrage de chaque côté pour les lattes. Si possible, placez une pince de chaque côté du milieu de l'arc. Cela aidera à la colle de bois pour sceller uniformément dans le banc. Laisser le banc de la fixation pendant au moins 24 heures pour permettre à la colle à bois à sécher de manière appropriée.