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Comment utiliser pro Total Gym

Total Gym Pro est une machine d'exercice obsolète à la maison fabriqué par génie Fitness International et a déjà été commercialisé par Fitness Quest. Parce qu'il est uniquement disponible comme un élément utilisé, les manuels d'instructions pour l'équipement sont difficiles à trouver. Comme la plupart des autres produits Nombre de Gym créés par génie Fitness International, Total Gym regards Pro comme un banc sur une pente avec des poulies. Il renforce les muscles à l'aide de poids corporel du consommateur pour créer une résistance. Alors que le fabricant améliore sans cesse sur cette ligne d'équipement, ils ont publié une liste en ligne d'exercices applicables à toutes les machines Total Gym.

Instructions



  1. Renforcer votre poitrine. Mettez le banc sur une faible pente, trois chevilles à partir du sol. Fais le "mouche de poitrine croisement" en saisissant les poulies et glisser vers le bas de la pente sur le banc avec vos bras derrière vous. Tout en faisant glisser back up, croisez vos bras sur votre poitrine. UN "diminuer presse pectorale" peut être effectuée sans glissement sur le banc. Il suffit de saisir les poulies et pliez les coudes loin de votre corps. Étendez vos bras et répéter.




  2. Construisez vos muscles abdominaux fondamentales. Faire une "crunch abdominale." Régler le banc sur une pente modérée, quatre chevilles à partir du niveau du sol. Aplatir votre retour sur le banc. Joignez vos mains derrière votre tête et planter vos pieds fermement sur la plate-forme inférieure. Bend à la taille et soulever jusqu'à ce que vos genoux se plient. Le banc de Total Gym Pro va glisser avec vos mouvements. Vous pouvez également travailler les muscles abdominaux avec le "couteau de prise sujettes" déplacer. Plantez vos mains à plat sur le sol en face de la plate-forme inférieure. Mettez vos genoux sur le banc. Penchez la tête vers le bas et faites glisser vos genoux vers votre poitrine et répétez.

  3. Serrez vos biceps. Fais le "couchée biceps curl." Régler le banc sur une faible pente, trois chevilles à partir du sol. Prenez les poulies avec les deux mains. Lie face vers le haut, à l'envers sur le banc avec les genoux pliés. Flex et étendre les bras des coudes. Suivez ce avec le "boucle prédicateur." Asseyez-vous en arrière sur le banc face aux poulies. Elargir l'appuie-tête vers le haut le banc pour répondre à votre poitrine. Faites glisser jusqu'à saisir les poulies. Reposez vos coudes sur l'appui-tête et de fléchir et étendre vos bras à partir du coude.

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