Selon les services de santé à Columbia, un sauna chaud et humide peut aider à rajeunir votre corps que vous la sueur les toxines de votre peau, soulager le stress que vos muscles se détendent, et peut aider à réduire les sentiments émotionnels ou déprimés. Tout le monde n'a pas le temps ou l'argent pour aller à un club local de santé et de s'asseoir dans un sauna authentique, mais heureusement, vous pouvez créer un sauna dans votre baignoire. En faisant un droit de sauna dans votre propre salle de bain, vous pouvez profiter de la effets apaisants quand vous le voulez.
Remplissez un grand bol avec de l'eau et ajouter assez de glace pour couvrir la surface de l'eau. Placez une débarbouillette propre dans le bol et situé dans un emplacement pratique près de votre baignoire comme à l'évier, reposant sur le sol, ou sur une petite chaise.
Fermez toutes les portes et fenêtres pour votre salle de bain. Bloquer les projets en alignant les fonds des portes et fenêtres avec des serviettes. Éteignez tous les ventilateurs de salle de bains ou les évents afin de fermer le flux d'air de la salle de bains.
Tirez votre rideau de douche fermer pour fermer la zone de bain. Branchez le drain de votre baignoire. Tournez sur l'eau de la baignoire et de mettre le feu à chaud comme votre robinet peut aller. Remplir la baignoire cinq pouces de profondeur ou plus, si désiré.
Tirez votre rideau de douche partiellement et placer une serviette sur le bord de votre baignoire pour amortir un coin salon pour vous. Asseyez-vous dans le bain, se penchant si possible. Réglez votre minuterie pendant 15 à 20 minutes pour permettre à votre corps à l'expérience et respirer la vapeur.
Tamponnez votre visage ou le corps avec votre glace débarbouillette froide en cas de besoin si vous commencez à vous sentir trop chaud. Égoutter votre baignoire lorsque le temps est écoulé et rincez votre corps avec de l'eau fraîche ou prendre une douche froide pour enlever la sueur de votre peau et abaisser la température du corps vers le bas.