Comment construire une étape aérobie

Instructions

1. Achetez le bois dans un magasin de matériel ou de cour à bois où ils seront personnalisés couper les morceaux de la taille pour vous.

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   Définissez les deux courtes pièces de poteau de clôture sur le sol parallèlement à l'autre et d'environ 16 pouces. Reposez le conseil 2x12 au-dessus des postes et aligner les bords extérieurs de la carte avec les longues extrémités de poste. Un conseil de 2x12 est vraiment seulement 11 1/4 pouces de large.

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   Fixez la carte à chaque poste avec six vis à bois. Conduisez trois dans chaque poste à partir d'un pouce à partir du bord et de les étaler uniformément sur toute la longueur. Visser les trois autres parallèle aux trois premiers et un pouce à partir du bord interne de chaque poste.

4. Couvrez la surface supérieure de la planche avec l'auto-adhésif adhérence ou un ruban escalier traction. Lisez les instructions et mises en garde du fabricant avec soin avant de les peler à l'arrière et en appuyant sur le côté adhésif sur le bois.

5. Réglez l'étape aérobie sur la surface du sol où vous envisagez d'exercer et de monter et descendre plusieurs fois pour tester la stabilité. Ajouter la bande de poignée sur la face inférieure des deux postes si le pas est de glisser sur une surface de moquette. Ajouter pieds en caoutchouc auto-adhésif si le stepper fitness bois glisse sur une surface dure.

• Faire autre matériel de gymnastique à la maison pour économiser de l'argent et de se mettre en forme. Recherche en ligne pour d'autres projets d'équipement d'exercice coûteux (voir Ressources).

• Porter des vêtements et des chaussures souples équipée pour éviter trébucher et de tomber lorsque vous utilisez le stepper aérobie.