Une planche d'équilibre vous aide à développer l'équilibre et la coordination, ainsi que la force dans le coeur, genoux et les chevilles. Un conseil d'administration est placé sur le dessus d'un instable, rond-point de l'équilibre, de sorte que vous devez recruter tous vos muscles pour maintenir une pose fixe. Vous pouvez utiliser la planche d'équilibre pour les pompes ainsi que l'exercice debout. Avec un peu de temps et les bons outils, vous pouvez faire votre propre conseil d'oscillation à économiser de l'argent.
Étape 1:Mesurer, marquer et couper le MDF 3/4 pouces dans un cercle d'un diamètre de 24 pouces. Beaucoup de quincailleries vendent ronde MDF, mais si vous ne pouvez pas le trouver, acheter un 24 pouces par 24 pouces de MDF carré et marquent le cercle en utilisant une corde attachée à une punaise comme une boussole. Poussez la punaise dans le centre de la Circle- attacher une extrémité de la corde autour de la punaise et l'autre extrémité autour du marqueur, pour un rayon de 12 pouces.
Étape 2:Dessinez une deuxième 2 pouces pour le cercle de 3 pouces en raccourcissant la string- si votre chaîne est 1 pouce de long, votre cercle aura un diamètre de 2 pouces. Le cercle central doit être légèrement plus petit que le diamètre de la balle molle, de sorte que la taille de la balle molle va déterminer la taille nécessaire pour le cercle.
Etape 3:Percez un petit trou avec un foret de bois pour faire un point pour le puzzle d'entrée, et couper le petit cercle avec la scie sauteuse.
Étape 4:Lisser les bords rugueux de la coupe avec du papier de verre. Peindre la planche si vous voulez.
Etape 5:Placez la planche sur softball sorte qu'une partie de la balle est en saillie par le haut de la planche. Montez le bord d'un pied à la fois, et vous êtes prêt à commencer à travailler sur votre solde.