Prenez une respiration profonde ou deux avant d'avoir à être autour de la personne que vous êtes en colère contre. Si vous remarquez vous stresser vos muscles, prendre un moment pour se détendre et étirer. Des études ont montré que l'anxiété augmente la tension musculaire et la fréquence cardiaque. Le plus vous pouvez vous détendre votre corps, plus vous êtes susceptible de réduire ces symptômes et se sentir à l'aise.
Préparez une liste mentale de parler points et Safe-sujets à discuter, juste au cas où vous êtes coincé dans la longue conversation avec elle. De cette façon si les émotions produisent une accalmie maladroit dans la conversation, vous pouvez faire avancer les choses.
Engager avec lui aussi longtemps que la politesse l'exige, ni plus ni moins. Ecoulage va paraître impoli, et passer plus de temps à parler que nécessaire augmente la possibilité d'inconfort. Préparer mentalement à passer au moins quelques minutes échangeant des plaisanteries.
Regardez la personne entre ses yeux, si le contact visuel est inconfortable. En regardant au loin de son visage ou ses chaussures, peut apparaître évasive et grossier.
Parlez aussi près de votre voix normale que possible. Essayez d'enlever toute hostilité de votre ton et de regarder pour le sarcasme. Évitez d'essayer de paraître plus enthousiaste ou gai que vous vous sentez, qui sonne souvent faux. Si vous ne pouvez pas contrôler vos émotions assez bien pour converser en profondeur, en tenir à des sourires, des hochements de tête et des commentaires généraux. Poser des questions qui lui permettent d'exercer l'essentiel de la conversation.
Retirez-vous de la conversation dès que socialement acceptable. Une bonne façon de le faire est de tirer une troisième personne neutre dans la conversation peu avant votre sortie. Cette occupera la personne que vous êtes fâché avec la distraire et de poursuivre la conversation plus loin. Dites quelque chose comme, "Emma, avez-vous rencontré Claire? Je ne savais pas que vous deux fois allé à la même école secondaire." Aussitôt que "Emma" et "Claire" commencer à chatter, excusez-vous sous un prétexte et ne reviennent pas. Si il n'y a pas que vous pouvez dessiner dans la conversation, poliment vous excuser pour effectuer une tâche qui implique de quitter la salle.
Concentrez-vous sur la guérison de votre blessure afin que les interactions avec lui deviennent moins pénible. Essayez la méditation, exercice, thérapie ou tout simplement parler à des amis. Évitez d'habitation sur les sentiments négatifs ou de créer plus de drame en se livrant à pulsions destructrices, telles que du mal de lui à d'autres.