La racine de valériane: mode d'emploi

Instructions

1. 
   
   
   

   Prenez une gélule de 150 mg de racine de valériane de 30 minutes à deux heures avant le coucher, en fonction de votre réaction à l'herbe, à aider à vous endormir. Ajuster la dose jusqu'à 300 mg si nécessaire. Si les effets ne sont pas estompés par le temps vous vous réveillez, couper la dose de moitié.

2. 
   
   
   
   

   Faites un peu de thé avec la racine pour calmer les maux comme la nausée ou de dépression en ajoutant 2 grammes de poudre de racine de valériane à l'eau chaude. Un peu de miel peut aider sucrer le thé et lui donner une saveur plus agréable.

3. Ajouter 1 cuillère à soupe. racine de valériane teinture à un verre d'eau pour aider à apaiser l'anxiété pendant la journée. Ceci peut être répété toutes les trois à quatre heures.

• Ne pas utiliser de l'eau bouillante pour faire le thé car cela peut affaiblir ou modifier l'effet de la poudre de racine.
• Ne prenez pas la racine de valériane si vous êtes enceinte.
• Alors que la racine de valériane est non toxique, il a un effet cumulatif sur le corps. Par conséquent, vous ne devriez pas l'utiliser pour traiter plus d'une maladie spécifique à la fois. Valerian surdoses ont été signalés à causer des maux de tête et des étourdissements.