Comment faire vos propres étriers de pliage de la peau de la graisse

Instructions

1. Mesurer le premier site du pli cutané à l'abdomen. Tenez la règle au nombril, et de mesurer un pouce soit vers la hanche. Pincer la peau de l'abdomen d'un pouce horizontalement à partir du nombril. Demandez à votre partenaire mesure la quantité de peau pincé avec la règle. Vous remarquerez que ce est un domaine sur votre abdomen où la graisse accumule et montre plus facilement.

2. 
   
   
   

   Mesurer la deuxième place dans les triceps. Maintenez votre bras librement sur le côté de votre corps, sans tendre le muscle. Mesurer la distance entre l'épaule et le coude, et une pincée au point à mi-chemin. Demandez à votre partenaire de mesurer la peau pincée avec une règle.

3. 
   
   
   
   

   Mesurer la troisième place au pectoral. Pour les hommes, pincer la mi-chemin de la peau entre le pli dans le bras (coude) et le mamelon. Pour les femmes, aller d'un tiers de la distance entre le pli dans le bras et le mamelon. Pincer la peau ici et mesurer.

4. Mesurer la quatrième place à la mi-chemin de la cuisse entre le genou et la hanche. Pincez ce site et de mesurer avec une règle.

5. Analyser les mesures. Selon Ellington Darden, une pincée 1/4 pouces est de 5 à 9 pour cent de graisse corporelle, 1/2 pouce est de 9 à 13 pour cent, 3/4 de pouce est de 13 à 18 pour cent, 1 pouce est de 18 à 22 pour cent, 1 1 / 2 pouce est de 22 à 27 pour cent, 2 pouces est de 27 à 32 pour cent et de 2 1/2 pouces est de 32 à 37 pour cent.

• Prendre toutes les mesures trois fois et utiliser la moyenne pour le résultat le plus précis.

• Sachez que vous n'êtes pas allez obtenir une mesure tout à fait exact avec étriers maison. Vous, cependant, être en mesure de garder une trace de savoir si oui ou non vous êtes gagnant ou la perte de graisse dans votre corps, aussi longtemps que vous continuez à mesurer les mêmes taches.