Comment mesurer la nourriture sans écailles

Balle votre main en un poing avant de verser le lait dans vos céréales, si vous avez une chance. Une tasse de céréales est de la taille de votre poing. Vous pouvez également créer une forme de tasse avec vos doigts pointant vers le haut et votre paume retroussé pour approcher une tasse de céréales. Si vous avez un particulier grand ou petit poing, arrondir vers le haut ou vers le bas sur vos mesures, le cas échéant. Les mesures exactes ne sont pas nécessaires pour le contrôle de la partie, mais vous devriez essayer d'obtenir une bonne approximation.

Tenir une balle de baseball dans votre main. La taille du baseball équivaut à une tasse de pâtes, de riz ou de pommes de terre en purée. Chaque fois que vous mangez des pâtes, du riz ou un plat de pommes de terre, de baseball de l'image à la place de votre nourriture pour obtenir une mesure approximative de combien vous consommez. Également utiliser une balle de baseball pour mesurer la taille de vos côtés végétales. Une tasse de légumes est à peu près égale en taille à une balle de baseball, y compris les feuilles de salade. Vous pouvez également utiliser un poing en boule pour mesurer une tasse de légumes sans une échelle.

Procurez-vous votre balle de ping pong. La balle représente deux cuillères à soupe de beurre d'arachide. Également utiliser une seule balle de ping pong pour mesurer portions de fruits secs. Rappelez-vous que l'un servant, ou 1/4 de tasse, de fruits secs est proche de la taille d'une seule balle de ping pong.

Tenez le paquet de cartes dans votre main pour vraiment un avoir une idée de sa taille. Une portion de viande pèse 3 onces, et à peu près la taille d'un paquet de cartes. Rappelez-vous le jeu de cartes lors de la mesure alimentaire sans Scale- par exemple, 6 onces de steak sera d'environ la même taille que deux paquets de cartes. Vous pouvez également utiliser la taille de votre paume pour approcher 3 onces de viande. Trois onces de poisson est de la taille d'un chéquier.

Faire un "pouces vers le haut." La section ci-dessus votre pouce jarret est approximativement de la taille d'une cuillère à café de beurre. Maintenant, maintenez votre doigt d'index et le médius ensemble. Ces deux doigts sont combinées approximativement la taille d'une once de fromage.