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Comment se débarrasser des noeuds dans votre omoplate

Lorsque les muscles se nouent entre les omoplates, il vous fait mal. Utilisation d'un côté de votre corps plus que l'autre provoque généralement ces noeuds. Lorsque vous obtenez cette douleur entre l'omoplate et la colonne vertébrale, vous avez besoin d'étirer les muscles à se sentir un certain soulagement. Avant d'arriver pour le médicament, ou le coussin chauffant, essayez quelques exercices simples pour se débarrasser des noeuds dans votre zone de l'omoplate.

Choses que vous devez

  • Balle de tennis

Instructions

  1. Tendez votre bras au-dessus de votre tête et puis déplacez votre bras vers l'extérieur. Pour ce faire, jusqu'à ce que la pression est relâchée. Répétez les étirements avec l'autre côté de votre corps. Étirez les blesser côté 4 fois plus que le côté qui ne vous fait pas mal.

  2. Posez une balle de tennis sur le sol. Si vous êtes incapable de fixer sur le sol, vous pouvez mettre la balle de tennis sur votre lit. L'étage fonctionne mieux parce qu'il est une surface plus dure. La balle de tennis coule dans le matelas de votre lit et vous ne serez pas avoir autant de soulagement.

  3. Gisait sur le sol, manœuvrer la balle de tennis il est donc dans la zone où vous êtes le plus tendre.

  4. Restez immobile pendant environ 5 minutes- la douleur va commencer à diminuer. Après 5 minutes se sont écoulées, se déplacer jusqu'à ce que la balle de tennis frappe un autre secteur endolori dans votre zone de l'omoplate. Répétez cette étape.

  5. Répétez les étapes 3 et 4 pour soulager les nœuds dans vos omoplates.

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