Effectuer haussements d'épaules. Cet exercice peut être fait soit en tenant des haltères ou les mains vides. Stand avec la largeur des épaules les jambes écartées, et pliez légèrement les genoux. Laissez vos mains tombent naturellement à vos côtés, et lentement hausser les épaules. Maintenez cette pose pendant deux à trois secondes, puis abaissez lentement vos épaules vers le bas. Pour ce faire, 15 à 20 fois. Si vous utilisez des haltères, assurez-vous que vous avez une prise ferme sur eux.