Instructions de canne Thera

Préparation

1. Muscles tendus dans le domaine de la douleur ou de tendresse, recommande le manuel du propriétaire Thera Cane. Si vous avez un problème d'épaule, faire des cercles et des haussements d'épaules. Il ya une certaine controverse autour de savoir si Stretching rend les muscles plus souples ou peut aggraver une situation de point de déclenchement, afin de vérifier avec votre médecin pour obtenir des conseils. Stretching ne identifier la zone exacte affecté le bon positionnement Thera Cane et de secours éventuelle.

2. Faire tremper dans un bain chaud, avec ou sans produits myorelaxants, avant d'utiliser la cane Thera. Selon le manuel du propriétaire Thera Cane, cela pourrait réduire la douleur, vous vous sentirez après une séance de massage. Il réchauffe également les muscles pour fournir un accès plus profondément dans le ventre du muscle.

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   Identifier une position confortable pour l'utilisation de l'appareil. Si couchée est la plus confortable, obtenir dans cette position avec le Thera Cane à proximité. Si vous asseoir dans un fauteuil, il est préférable d'utiliser un sans bras pour un meilleur accès à l'arrière.

Thera Cane utilisation

1. Placez le Thera Cane sorte que l'un des "balles" sur le dispositif est soit directement sur la région douloureuse ou à proximité. Le manuel du propriétaire suggère que si la douleur est sévère, contourner le point sensible d'abord et progressivement dans la maison à l'endroit exact.

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   Utilisez la bonne quantité de pression. Vos cuisses ou les muscles du dos exigent plus qu'un bras ou pied. Trop de pression peut causer des muscles entourant de resserrer ou même spasme. Commencez doucement et de facilité dans plus d'intensité que vous trouvez le bon niveau pour votre situation. Vous voulez vous sentir que vous avez atteint le bon endroit sans causer de douleur intense.

3. Appliquer une pression constante sur un point particulier pendant cinq à 10 secondes. Continuez à respirer normalement ou pratiquer respirations lente et contrôlée. Relâchez la pression pendant cinq à 10 secondes. Ensuite, répétez l'opération plusieurs fois. Si vous êtes tentés de "faire des exercices" le point en une seule session de déclenchement, un refrain, suggère Christian Lemburg, auteur d'un article sur la détente massage des points publiée dans "Crossfit" Journal.

Thera Cane pour les zones spécifiques

1. Asseoir ou vous allonger pour l'utilisation de la canne de massage sur le cou. Trouver le point avec vos doigts premiers de déclenchement. Appuyez sur le cou vers la canne au lieu de l'inverse. Ne pas utiliser l'appareil sur le devant de la gorge.

2. Debout ou assis pour massage des épaules avec l'appareil. Placez le Thera Cane sur l'épaule et utiliser votre bras opposé ou de la cuisse pour se reposer à la fin de la cane Thera sur l'effet de levier. Pour accéder à l'épaule droite, mettre l'appareil sur la gauche ou vice versa. Watch que les épaules ne pas élever pendant le massage, ou ce qui pourrait forcer un autre muscle aider.

3. Allongez-vous d'utiliser la cane Thera plus efficace pour les maux de dos. Positionner le dispositif comme un J avec l'extrémité de crochet utilisé sur le dos. Au lieu de creuser la balle dans le dos, appuyez sur votre corps contre la balle. Utilisez des oreillers sous vos genoux ou de la tête pour plus de confort.

• Les points de déclenchement peuvent causer une douleur référée. Ainsi, même si vous vous sentez une main engourdie ou douloureuse, la source peut être dans l'épaule. Utilisez le Thera Cane sur la source du problème.