Groupies graves ne jurent que par le mélange de Zumba de rythmes latins et internationaux et de haute énergie des mouvements de danse. Néanmoins, l'expérience Zumba Fitness peut être intimidant pour les débutants, mais vous vous sentirez probablement droit à la maison une fois que vous avez appris les étapes de base. Pour vraiment maîtriser les mouvements, votre meilleur pari est de rejoindre une classe enseigné par un instructeur certifié Zumba Fitness. Si vous voulez préparer à l'avance pour votre première classe ou revoir ce que vous avez appris, vous pouvez apprendre quelques étapes de base à la maison.
Class ActLicensed instructeurs Zumba Fitness offrent des cours dans les gymnases, les centres communautaires, les écoles, les églises et les hôpitaux à travers le monde. Le site officiel Zumba Fitness vous permet de rechercher une classe dans votre région. Vous remarquerez que les enseignants de Zumba offrent généralement peu en termes de l'instruction verbale. Ne vous laissez pas frustrer vous- vous apprendrez assez vite sans lui. La chorégraphie est volontairement simple et répétitif, impliquant généralement que quatre ou cinq étapes par chanson. Juste vous positionner où vous pouvez voir le bien de l'enseignant et de se concentrer sur la maîtrise du jeu de jambes d'abord, en gardant vos bras à vos côtés ou vos mains sur vos hanches. Lorsque vous vous sentez plus confiant, ajouter des bras, la hanche, torse et la tête des mouvements.
Seul à la maisonSi vous ne vous sentez pas prêt pour le "scène partie," apprendre les bases à la maison. Zumba Fitness a produit des CD, DVD et jeux vidéo pour compléter, compléter ou remplacer les cours de groupe standard. Vous pouvez acheter vos propres produits de la boutique en ligne officielle Zumba Fitness ou essayer de les emprunter à partir de votre bibliothèque locale. Apprendre à la maison vous permet de progresser à votre propre rythme, construit la mémoire musculaire et augmente la confiance en soi. En fin de compte, il est un excellent moyen de vous préparation pour votre incursion dans les cours de groupe.
Aide en ligneEssayez en ligne des vidéos de qualité démontrant étapes de base Zumba Fitness. Lorsque vous effectuez une recherche pour un mouvement particulier, ajouter le mot "de base" à vos termes de recherche de sorte que vous tirez des instructions pour la variation simple du mouvement. Une recherche de "Zumba cumbia base" ou "Zumba merengue base" peut vous aider à trouver des manifestations qui sont les plus adaptés pour les débutants. Regardez pour un présentateur qui est certifié pour enseigner Zumba Fitness, décompose les mouvements et offre des instructions verbales claires et dont les mouvements sont nettes et faciles à suivre.
Garder votre point de vueContrairement à d'autres programmes de conditionnement physique à base de danse, Zumba Fitness laisse beaucoup d'espace pour un style personnel. Que vous soyez à la maison ou en classe, ne vous sentez pas obligé d'effectuer ou de regarder une certaine manière ou de copier chaque mouvement de l'instructeur. Une fois que vous maîtrisez le jeu de jambes de base, laissez votre corps se détendre et profiter déplacer librement à la musique. Si l'ajout de bras et la tête des mouvements, accélérant le rythme, en déplacement ou changement de direction vous confond, revenir à la variation la plus fondamentale de l'étape. Essayez de garder vos petits mouvements et plus près du sol jusqu'à ce que vous devenez plus à l'aise.