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Comment améliorer la fermeté du sein

Comme les femmes vieillissent, la négligence de porter de bonnes vêtements de soutien ou de perdre une quantité significative de poids, ils peuvent éprouver affaissement de la poitrine. Cette condition, ptose mammaire, se produit lorsque d'une perte de tissu et de la graisse de soutien dans les seins. Cette condition commune provoque ronde, seins globulaires se transformer en plates, des seins plus minces. Au cours de ce processus lent, les mamelons peuvent aussi déménager et déplacer vers le bas. La fermeté du sein peut être améliorée avec des exercices de Bust-levage, une bonne alimentation et des vêtements de soutien. Au fil du temps, votre sein peut se sentir et semblent plus ferme.

Choses que vous devez

  • 2 haltères de 1 livre
  • Tapis de yoga
  • Couverture

Instructions

  1. Procurez-vous un poids de 1 livre dans chaque main.

  2. Allongez-vous sur un sol recouvert de moquette. Si vous avez pas de tapis posé un tapis de yoga ou une couverture pour le confort.



  3. Étirez vos bras sur le côté tout en maintenant les poids dans vos mains. Vos mains doivent être paumes vers le haut.

  4. Levez vos bras simultanément, les élever directement au-dessus de votre corps. Pliez vos coudes légèrement pour éviter d'enfermer vos bras.




  5. Abaisser les poids lentes à leur position initiale.

  6. Répétez cet exercice 10 à 15 fois. Suivez le premier set avec un 1½ - pause d'une minute.

  7. Répétez l'exercice trois fois de plus de prendre une 1&pause d'une minute entre chaque série - de frac12.

  8. Construire jusqu'à faire plusieurs ensembles pour une meilleure fermeté. Faites ces exercices tous les jours.

Conseils & Avertissements

  • Mangez trois repas équilibrés par jour, ce qui soutient la croissance des cellules du sein en bonne santé.
  • Porter des soutiens-gorge de soutien qui maintiennent vos seins de se balancer ou trop bouger.
  • Évitez les boissons contenant de la caféine. La caféine potable empêche la production de graisses saines mammaires.

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