Comment faire pour perdre 10 livres de graisse en deux semaines

Instructions

1. Marchez rapidement pendant une à deux heures par jour pour brûler entre 600 et 900 calories. Ceci peut être brisé pendant la journée.

2. Mangez sainement en incorporant beaucoup de fruits et légumes, les poissons gras et le riz brun dans votre régime alimentaire. Évitez la restauration rapide et les boissons gazeuses sucrées. Toujours manger le petit déjeuner, car cela aidera à accélérer le métabolisme. Mangez plusieurs petits repas régulièrement, parce que vous priver vous fera gagner du poids sur le long terme.

3. Faites 30 à 60 minutes d'exercice cardiovasculaire, comme la course, le vélo ou la natation, au moins trois fois par semaine. Ces activités aident la perte de poids en brûlant les graisses à un rythme soutenu. Viser un taux de 70 pour cent de votre maximum de cœur quand faire ces exercices.

   Calculez votre fréquence cardiaque maximale en battements par minute en soustrayant votre âge de 220.

   Mesurez votre rythme cardiaque pendant l'exercice en appuyant sur les deux premiers doigts dans le côté du poignet et en comptant le nombre de battements pendant six secondes. Multipliez ce nombre par 10 pour trouver votre rythme cardiaque.