Un certain degré d'intelligence peut être accordée à la naissance, mais vous pouvez toujours aiguiser votre esprit ou terne vers le bas. Comme beaucoup le savent, vous pouvez amplifier votre QI en jouant jeux cérébraux comme Sudoku et obtenir une éducation de qualité supérieure, tandis que vous pouvez tuer les cellules du cerveau à l'usage de drogues et la consommation d'alcool. Ce que vous ne pouvez pas savoir, cependant, est que votre, calendrier de routine rempli occupé peut être la cause de votre fuite des cerveaux. En apprenant à briser les mauvaises habitudes, vous pouvez garder votre esprit vif et faire des pratiques qui stimulent le cerveau d'un mode de vie.
Obtenez huit heures de sommeil par nuit. Selon une étude du Centre de recherche sur le sommeil de l'Université de Loughborough, obtenir moins de huit heures peut effectivement réduire votre QI d'un point pour chaque heure vous perdez. Les habiletés de raisonnement et fluence de la parole peuvent aussi souffrir.
Brisez votre routine. Mettre votre esprit sur le pilote automatique ne pas exercer votre cerveau, mais en ajoutant la nouveauté à vos activités quotidiennes peuvent. Essayez de changer votre trajet du matin en utilisant un itinéraire différent, le covoiturage ou rouler sur vos fenêtres. Changez votre routine de magasinage en visitant le marché d'un agriculteur au lieu de l'épicerie habituelle.
Engager vos sens. Des expériences multi-sensorielles aident le cerveau à absorber et à se souvenir d'informations. Renforcer vos sens en allant sur les promenades à l'extérieur, boire du thé à base de plantes et de prendre des bains avec des sels de bain aromatiques. Prenez le monde avec tous vos sens - pas seulement votre vue.
Ayez une alimentation saine. Des chercheurs suédois ont dit que la consommation de poisson fréquente peut conduire à un QI plus élevé, probablement en raison des niveaux élevés d'acides gras oméga-3 et oméga-6 acides gras dans les poissons. Autres aliments copieux-santé peuvent aussi accroître le QI, que les pompes un coeur sain plus d'oxygène au cerveau que malsaine.
Faites beaucoup d'exercice. Comme manger des aliments sains, faire de l'exercice régulièrement (environ trente minutes par jour) peut aider à garder le coeur et le cerveau en forme, un impact positif sur la fonction mentale.
Socialiser. Partager des idées et discuter de sujets provocateurs pour stimuler la matière grise et améliorer votre santé mentale.
Utilisez votre main non dominante. Essayez d'écrire, se brosser les dents ou les numéros de téléphone de numérotation avec votre main non-dominante à exercer parties moins utilisées de votre cerveau.