Cessez de fumer et vous assurer d'obtenir exercice la plupart des jours de la semaine. Exercice sur une base régulière aide votre corps à utiliser l'oxygène plus efficacement. "L'activité physique peut également améliorer la circulation et promouvoir le développement de nouveaux vaisseaux sanguins qui se forment une dérivation naturelle autour des obstacles, ou des vaisseaux collatéraux," La Mayo Clinic rapporte.
Évitez les aliments gras et suivre le mode de vie thérapeutique Change régime alimentaire, ou TLC. Ce programme met l'accent sur la consommation d'aliments sains, l'activité physique et la gestion de votre poids. Dans le régime TLC, moins de 7 pour cent de vos calories quotidiennes peut provenir de graisses saturées, qui se trouve dans certaines viandes, produits laitiers, chocolat, produits de boulangerie et les aliments frits et transformés.
Manger des produits qui contiennent des graisses oméga-3 les acides gras disponibles dans les poissons comme le saumon, frais ou en conserve thon et le maquereau. Ces acides gras peuvent vous protéger contre les attaques cardiaques et réduire le risque d'inflammation et de caillots sanguins. Évitez de manger du poisson frit et essayer d'avoir au moins deux repas à base de poisson par semaine.
Mangez beaucoup de fruits, légumes et céréales à grains entiers, car ils sont riches en fibres solubles. Particulièrement bonnes sources sont les fruits, comme les oranges, pommes, bananes, poires et pruneaux, et les légumineuses, comme les haricots, les pois chiches, lentilles, pois yeux noirs et les haricots de Lima.
Ne pas boire plus de deux boissons alcoolisées par jour si vous êtes un homme et d'une si vous êtes une femme. L'alcool augmente votre tension artérielle et le taux de triglycérides et ajoute des calories inutiles à votre régime alimentaire.
Réduire votre consommation de sel, ce qui signifie choisir faible teneur en sel et "sans sel ajouté" les aliments et les assaisonnements à table ou lors de la préparation des aliments. Vérifiez l'étiquette de la valeur nutritive sur tous les produits alimentaires pour voir combien de sodium qu'ils contiennent.