Comment faire pousser plus si vous êtes un homme de 14 ans

Instructions

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   Commencez avec une alimentation saine et équilibrée. Évitez les aliments transformés. Mangez beaucoup de fruits, les légumes et les grains entiers. Essayez de manger plus de poisson et de la volaille que la viande rouge. Snack sur les aliments sains, manger des carottes à la place des bonbons. Buvez beaucoup d'eau, au moins huit verres de 8 onces chaque jour. Minimiser ou éviter les boissons pour sportifs, les suppléments et tout ce qui a même une brève suggestion d'un raccourci.

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   Exercer correctement. Construire muscle prend beaucoup de temps. Soyez patient de ne pas exagérer. Faire une variété d'exercices, alternant formation de poids avec des exercices d'aérobie. Marchez au lieu de prendre une voiture. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur. Étirer pour éviter les blessures. Si vous êtes blessé, reste jusqu'à ce que vous êtes guéri. Demandez un entraîneur personnel pour une bonne variété d'exercices. Tenir des registres quotidiens de votre routine d'exercice et le poids pour servir de motivation.

3. Comprendre vos limites. Si vos parents sont gros et court, il est probable que vous serez à court, mais pas une fatalité que vous serez graisse. Il ya peu, vous pouvez faire pour influencer la hauteur - le meilleur que vous pouvez faire est de garder vous-même est fort et en bonne forme physique. Ne vous jugez pas sur votre seule apparence. La santé mentale est une composante clé de la santé physique. Être dur sur vous-même ou d'avoir des attentes irréalistes ne va pas améliorer votre santé.