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Comment faire pour contrôler le cholestérol naturellement

Diet, habitudes de vie et la génétique peut jouer un rôle dans l'hypercholestérolémie. Et si rien, le taux de cholestérol incontrôlés peuvent augmenter votre risque de crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Certaines personnes qui souffrent de taux élevé de cholestérol ne sont pas conscients de leur état, et il est seulement après un test sanguin de routine que les médecins reconnaissent la condition. Heureusement, il est possible d'inverser les niveaux élevés de cholestérol naturellement et maintenir une saine lecture.

Instructions

  1. Prendre dans beaucoup de grains entiers pour inverser votre condition. Manger les bons types d'aliments peut vous aider à atteindre une lecture de cholestérol. De bons choix pâtes de blé entier, le pain et le riz brun.



  2. Ajouter beaucoup de fruits et légumes à votre alimentation. Fruits et légumes sont une excellente source de fibres, et de la consommation régulière permet de limiter les taux de cholestérol élevé. Expérimentez avec différentes façons de préparer les légumes, et le commerce des collations gras malsains des fruits frais.




  3. Déposez livres supplémentaires. Taux de cholestérol élevé est plus fréquente chez les personnes en surpoids. Discuter d'un poids corporel sain avec votre médecin et ensuite prendre des mesures pour perdre du poids, tels que l'exercice régulièrement, manger sain et de réduire les portions de nourriture.

  4. Éliminer les gras trans de votre alimentation. Selon la clinique Mayo, les gras trans trouve dans de nombreux produits alimentaires comme la margarine, biscuits et croustilles peuvent augmenter le taux de cholestérol. Lire les étiquettes des aliments avec soin et éviter les aliments avec des gras trans comme ingrédient.

  5. Prenez oméga-3 suppléments. Des capsules d'huile de poisson ou d'oméga-3 de contrôle aide le cholestérol naturellement. Achetez des suppléments sur le comptoir et prendre les instructions. Consultez un médecin avant de prendre des vitamines. Les bonnes sources d'acides gras oméga-3 comprennent également le thon, le saumon et le hareng.

Conseils & Avertissements

  • Exercice pendant au moins 30 minutes par jour pour aider à réduire le cholestérol naturellement et réduire le risque de maladie cardiaque.
  • Il existe un lien entre les niveaux de tabagisme et le cholestérol élevé. Arrêter de fumer pour réduire vos niveaux et de diminuer le risque de maladie cardiaque et d'AVC.
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