Taux élevé de cholestérol peut être une menace à votre vie. Des niveaux élevés de cholestérol dans le sang peut entraîner l'accumulation de plaque dans les artères. La plaque provoque les artères pour obtenir plus étroit et gêner la circulation normale du sang. Cette condition est connue comme l'athérosclérose et il provoque la maladie coronarienne, coup de cœur, la crise cardiaque et l'angine de poitrine. Vous pouvez débusquer plaque dangereuse de vos artères par la modification de style de vie et une alimentation adéquate. Vous pouvez également utiliser la supplémentation comme l'ail et Hawthorne pour aider à renforcer et à réguler le coeur.
Étape 1:Achetez l'ail et Hawthorne à partir de votre magasin d'aliments de santé ou de la vitamine locale. Le Washington University School of Medicine George a réalisé une étude sur 78 patients atteints d'insuffisance cardiaque Hawthorne donnée qui a abouti à la capacité de travail accrue et une diminution des symptômes à un et deux mois. L'université a également étudié l'ail et a constaté que l'herbe a causé plus d'élasticité aortique et inhibé l'agrégation plaquettaire dans le sang humain.
Étape 2:Prenez les suppléments par voie orale comme dirigé pour aider à renforcer le cœur et nettoyer la plaque. La plupart des suppléments doivent être pris régulièrement pendant une longue période de temps pour avoir un impact durable. Trier et organiser vos ail et Hawthorne suppléments dans une boîte de pilules de 7 jours pour vous rappeler de les prendre.
Etape 3:Commencez un exercice de routine qui implique la formation de poids et les activités cardiovasculaires. De laisser tomber votre indice de masse corporelle à un nombre raisonnable aidera votre coeur. L'exercice favorise le pompage de votre sang plus rapide qui agit comme un flush circulatoire qui peut lentement se débarrasser de la plaque dans les parois artérielles.
Étape 4:Consultez une nutritionniste et commencer un régime alimentaire à faible teneur en graisses et en sucres avec un accent sur les fruits, les légumes et les glucides complexes. Concentrez-vous sur l'obtention de graisses saines telles que les acides gras mono-insaturés de olive, d'arachide, d'amande, et huiles d'avocat et des acides gras polyinsaturés oméga 6 comme dans les huiles de maïs, de carthame, de tournesol et de soja. Les acides gras monoinsaturés de cholestérol total et le mauvais cholestérol, ou LDL, tout en augmentant le bon cholestérol, ou HDL. Les acides gras polyinsaturés abaisse le cholestérol total et le LDL cholestérol.