Une poignée de graines de tournesol fournit une collation nutritive emballé avec des protéines, de la vitamine E, le sélénium, les fibres et les graisses insaturées. A 1-once portion contient 6 grammes de protéines et 2 grammes de fibres, ainsi que l'acide folique et en vitamines B. Obtenir cette nourriture saine dans votre régime alimentaire est aussi simple que d'ajouter les graines à une salade, les mélanger avec des fruits secs et des noix de faire un mélange de randonnée ou de se saisir une poignée tout au long de la journée. Grillage et salage des graines de tournesol rend supplémentaire savoureux et peut être fait à la maison.