Comment alimentation avec des pommes de terre

Instructions

1. Mangez toutes les pommes de terre. Pour obtenir les avantages de santé à part entière de la pomme de terre, de manger la peau ainsi. Même si faire de la purée, vous pouvez le faire soit par les écraser dans la peau ou le pelage de la peau et hacher finement.

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   Évitez les additifs malsains et gras. Alors que la cuisson des pommes de terre donnera tous les avantages pour la santé, ajoutant extras comme le fromage, la crème sure ou de sel peuvent ajouter du gras et de sodium. Essayez d'ajouter plus sains exhausteurs de goût comme la salsa, un substitut du beurre, de romarin ou de l'ail, ou même une petite quantité d'avocat à sous pour la crème sure.

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   Préparer les pommes de terre d'une manière saine. Évitez de les frire, car cela ajoute une énorme quantité de graisses. Cuire les pommes de terre pour obtenir le plus de nutriments sur eux, et souvenez-vous de laisser la peau sur lors de la préparation. Vous pouvez également les saut avec un peu d'huile d'olive et ajouter quelques autres aliments sains comme les viandes maigres ou de légumes.

4. Incorporer une petite quantité d'autres aliments nécessaires avec vos pommes de terre. Alors que les pommes de terre sont en très bonne santé, vous avez encore besoin de variété avec des protéines et autres vitamines. Par exemple, faire cuire une pomme de terre et le dessus avec du brocoli cuit à la vapeur, ou ajouter des pois et des carottes à vous purée.