Les sujets:

Les partenaires publicitaires:

Réponses populaires

Questions connexes

Les partenaires publicitaires:

Comment augmenter la motilité digestive

Le terme "motilité intestinale" ou "motilité digestive" se réfère au passage des aliments dans l'appareil digestif. Avoir mauvaise motilité intestinale peut conduire à des problèmes digestifs, tels que des ballonnements abdominaux et les flatulences et augmente les chances de douleurs d'estomac et l'indigestion. Heureusement, il est assez facile d'augmenter votre motilité intestinale, qui permettra d'éviter ces symptômes ne se reproduise.

Pauvre motricité digestive peut augmenter le risque de douleurs à l'estomac.
(AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Choses que vous devez

  • Eau
  • Fibre
  • Les légumes-feuilles
  • Nuts
  • Graines de tournesol
Étape 1:

Augmentez votre consommation d'eau. Vous devez boire au moins deux litres par jour et de préférence plus. Cela permettra d'assurer votre intestin est hydratée et ramollir les selles.

Augmentez votre consommation d'eau.
Eduard Titov / iStock / Getty Images
Étape 2:

Ajouter plus de fibres à votre alimentation. Fibre est souvent présent dans les céréales, les haricots, les lentilles, les fruits et légumes. Essayez de vous assurer que vous mangez au moins deux collations riches en fibres par jour.

Ajouter des fibres à votre alimentation.
CGissemann / iStock / Getty Images
Etape 3:


Réduire les aliments qui sont connus pour ralentir la motilité intestinale. La Fondation internationale pour les troubles gastro-intestinaux fonctionnels recommande abattre sur le fromage, les pâtes, le pain, le riz et les bananes.

Réduire les aliments tels que le fromage, des pâtes ou du riz.
Image Source Blanc / Image Source / Getty Images
Étape 4:

Snack sur les aliments riches en magnésium, qui ont fait leurs preuves pour aider à stimuler la digestion. "La Food Doctor" recommande les légumes à feuilles, les noix et les graines de tournesol.

Snack sur les aliments riches en magnésium comme les graines de tournesol.
Александр Перепелица / iStock / Getty Images

Questions connexes

» » » » Comment augmenter la motilité digestive