Faites une sieste après votre dernier quart de nuit. Par exemple, si votre quart de travail de nuit est terminée à 7 heures, le sommeil jusqu'à midi ou 13 heures Si vous dormez un peu, vous êtes moins susceptibles d'être somnolent et ne serez pas dormir toute la journée comme d'habitude.
Restez actif physiquement pendant la journée. Aller à la gym, prendre une longue marche dans le quartier ou faire un jogging. Livrer à une activité qui vous tient éveillé et actif physiquement. De son mieux pour éviter de regarder un film ou lire un livre parce que son trop facile de dériver dans le sommeil. Arrêtez les exercices dans les trois heures de l'heure du coucher.
Boire de la caféine pour rester éveillé dans la journée quand ensembles somnolence. Beaucoup de gens comptent sur un certain type de caféine que ce soit cola ou une tasse de café ou de thé pour passer à travers un changement de changement soudain. Ne buvez pas de caféine dans les trois heures de l'heure du coucher.
Commencez enroulement vers le bas pour le lit autour de 20 heures ou de 21 heures engager dans quelque rituels du coucher comme lire un livre, écouter de la musique relaxante ou le bruit blanc ou écrire dans un journal pour soulager le stress. Réglez la température à refroidir dans votre chambre à coucher. Gardez la chambre sombre que toute exposition à la lumière peut vous stimuler trop.