Évitez de manger riche en matières grasses ou les aliments sucrés avant d'aller au lit la nuit. Faites de votre dernier repas de la journée au moins deux à trois heures avant le coucher.
Obtenez de sept à neuf heures de sommeil réparateur et ininterrompu de nuit. Éteignez la télévision ou prendre la télévision et d'autres distractions hors de votre chambre entièrement.
Aller au lit 30 minutes plus tôt et puis se réveiller 30 minutes plus tôt que la normale. Utilisez ce temps pour permettre à votre corps de se réveiller lentement. Étirer et de réfléchir à la journée devant vous. Respirez profondément et apprécier le calme de la matinée, sans sauter de haut en se précipitant dans la journée.
Boire deux verres d'eau quand vous vous réveillez d'abord lever le matin. L'eau va hydrater et rafraîchir votre corps, vous laissant sous tension.
Prendre une douche froide de détente dans la matinée. Si vous êtes incapable de tolérer une douche froide, faire refroidir. Évitez d'avoir une douche chaude ou même une douche chaude en début de matinée. Ces types de douches ont tendance à détendre le corps pour le repos par opposition à vivifiant et stimulant comme une froide volonté de douche.
Optez pour un 20 à 30 minutes à pied chaque matin. Séance d'entraînement au gymnase pour une demi-heure. L'exercice dans la matinée va stimuler votre corps et vous remplir d'énergie. Marche et le jogging en particulier vous exposer au soleil, ce qui contribue également à vous sentir plus énergique.
Arrêtez sauter le petit déjeuner le matin ou manger des aliments qui sont riches en sucre, tels que des beignets ou des pâtisseries. Asseyez-vous et prendre le petit déjeuner avant de quitter la maison pour faire démarrer votre métabolisme et donner à votre corps l'énergie dont il a besoin pour se sentir bien et faire face à la journée. Essayez de manger un petit déjeuner qui consiste en une protéine, un grain entier et un ou plusieurs légumes et fruits. Si vous avez peu de temps pour manger, avoir un bol de flocons d'avoine et un verre de jus d'orange.