Comment asseoir et conduire pour éviter une attelle de tibia

Instructions

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   Étirer et réchauffer vos veaux avant d'entrer dans la voiture. Pour étirer le mollet, placer la boule de votre pied sur un trottoir ou l'étape et appuyez sur votre talon vers le sol. Vous allez sentir l'étirement dans l'ensemble du mollet. Échauffer les muscles avant d'entrer dans la voiture par vous-même de levage sur la pointe des pieds, puis vous abaisser à nouveau. Répétez ce mouvement plusieurs fois. Utilisez une main à plat frotter vos mollets rapidement. Cette technique de massage est appelé chafing- il réchauffe les muscles sous la peau.

2. 
   
   
   
   

   Pratiquer des techniques de assise ergonomique. Selon le Guide de référence CAP travail Ergonomie, publié par la US National Library of Medicine, l'ergonomie est "le champ d'étude qui vise à adapter le travail à la personne, plutôt que la personne à l'emploi." Le guide explique en détail comment asseoir ergonomique dans une chaise de bureau pour éviter les blessures répétitives. Les principes qui font assis ergonomique en milieu de travail efficace valent également assis dans votre véhicule. Le dossier du siège du conducteur doit être placé dans une position qui prend en charge la courbure naturelle du dos du conducteur. Le siège devrait être assez loin de la roue de direction pour permettre aux pieds de se reposer confortablement sur le sol près du frein et du gaz.

3. Gardez les muscles de vos mollets détendue. Évitez de stresser vos mollets inutilement lorsque vous ne l'utilisez vos pieds pour contrôler la voiture. Par exemple la tenue de votre pied au-dessus du gaz ou du frein fera toute la jambe inférieure à tendu et peut créer périostite tibiale tendresse. Reposez vos pieds dans un endroit sur le plancher de la voiture où vous aurez toujours accès rapide à la pédale de frein. Utilisez le régulateur de vitesse sur l'autoroute lorsqu'il est disponible, car il permettra de vous reposer le pied contrôle le gaz.