Comment utiliser un corps par Jake bun & cuisse rocker

Instructions

1. Choisissez une ou deux des bandes PowerFlex et fixez-les de chaque côté du siège en fonction du niveau de résistance que vous voulez de votre machine. Fixez-les avec les agrafes. Utilisez les bandes plus claires pour moins de résistance et plus d'une séance d'entraînement cardio. Utilisez les bandes plus lourdes de rendre la machine plus difficile à utiliser et à fournir, une séance d'entraînement de renforcement musculaire plus difficile pour vos fesses et les cuisses.

2. 
   
   
   

   Asseyez-vous dans le siège de la Bun et de la cuisse Rocker, le maintien d'une bonne posture. Joignez les deux poignées en caoutchouc avec vos mains.

3. 
   
   
   
   

   Placez vos pieds sur le milieu de la plaque de pied, vous assurant que vos orteils et les talons sont sur la plaque.

4. Pincez vos muscles fessiers et poussez lentement la plaque de pied avec les boules de vos pieds jusqu'à ce que le siège de la machine commence à se déplacer en arrière. Continuez à pousser lentement jusqu'à ce que vous obtenez la gamme complète de mouvement de la machine et puis, lentement, pliez vos genoux jusqu'à ce que vous revenez à la position de départ.

5. Changer le placement de vos pieds pour les séances d'entraînement variées. Pointez vos orteils vers l'extérieur pour mettre davantage l'accent sur votre ravisseur - intérieur de la cuisse - muscles. Placez vos pieds rapprochés ou plus loin de frapper vos muscles de la jambe sous des angles différents.