Comment calculer les glucides nets sur Atkins

Instructions

1. Trouver l'information nutritionnelle pour un produit alimentaire. Vous pouvez généralement trouver l'étiquette nutritionnelle sur le dos ou le côté de l'emballage d'un produit alimentaire. Si la nourriture n'a pas une étiquette, comme un morceau de fruit, le supermarché vous acheté peut avoir à l'information nutritionnelle affichée dans la section des produits.

2. 
   
   
   

   Repérez où il est dit "total des glucides par portion" sur l'étiquette de la nutrition. Enregistrer ce numéro.

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   Recherche de la quantité de fibres de la nourriture a en elle par portion. Notez ce chiffre.

4. Voir combien de grammes de polydextrose, de la glycérine et / ou alcool de sucre de la nourriture contient par portion et l'enregistrer.

5. Calculez la quantité de glucides nets dans un aliment. Ajouter la quantité totale de fibres, de polydextrose, de la glycérine et / ou alcool de sucre. Soustraire la somme de la quantité totale de glucides pour trouver le montant net des glucides dans un aliment.

• Alors que sur le régime Atkins, vous ne comptez la quantité de glucides nets vous avez consommé vers la quantité quotidienne totale recommandée par le régime Atkins.
• Certains produits alimentaires liste déjà la quantité de glucides nets sur l'étiquette nutritionnelle.
• Les aliments qui contiennent des hydrates de carbone avec une quantité importante de fibres comprennent des fruits et légumes. Au lieu de chercher des aliments qui sont tout simplement faible en glucides, rechercher des aliments riches en éléments nutritifs qui contiennent beaucoup de fibres de sorte que le total de glucides nets est faible. Des exemples de ces aliments comprennent les légumes et les légumineuses comme le niébé, les haricots verts, les haricots mungo et les choux.
• Les fruits qui contiennent une faible quantité de glucides nets notamment les avocats, mûres, groseilles, mûres de Boysen, goyave, fruit de la passion, noix de coco, les framboises et la pastèque.
• Noix et graines qui ont une faible quantité de glucides nets comprennent les amandes, les noix du Brésil, noix cendrées, noisettes, noix de macadamia, les arachides non grillées, graines de citrouille, graines de tournesol et de noix.

• Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau programme de régime.