Comment utiliser votre esprit à se concentrer l'énergie

Maintenez la pomme et étudier sa forme et l'apparence très attentivement. Essayez de ne pas penser à d'autres aspects de la pomme comme l'endroit où il a grandi, ou quels types de recettes appeler pour les pommes. Se concentrer uniquement sur l'utilisation des cinq sens qui donnent la pomme ses caractéristiques distinctes. FOCUS pour huit à dix à quelques minutes, puis réglez la pomme vers le bas. Laissant la pomme sur le sol, inspirez profondément et laisser les paupières lourdes et de se développer à proximité. Concentrez-vous sur la visualisation de la pomme et de ne penser qu'à propriétés physiques de la pomme de huit à dix minutes. Recommencer si l'esprit erre à des sujets non reliés. Pratiquez cet exercice régulièrement, comme vous le feriez d'excercice muscles dans le corps. Cela aide à accepter que les résultats pour focaliser l'énergie mentale prennent la même quantité de temps et de dévouement requis pour développer les muscles au gymnase.

Dessiner une forme géométrique de 3 pouces comme un carré ou un rectangle sur un morceau de papier et de l'ombre avec le crayon. Regarder la forme et essayer de se concentrer sur elle sans penser à des mots qui sont utilisés pour décrire la forme. Considérez seulement la forme elle-même et rester concentré pendant huit à dix minutes. Réglez le dessin de côté et permettent aux paupières lourdes de croître et se refermer. Visualisez la forme et de réfléchir à quoi il ressemble. Gardez l'énergie de l'esprit sur les aspects visuels de la forme et si la concentration diminue, jetez un œil à la forme, et de recentrer l'énergie de l'esprit sur quoi il ressemble.