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Comment booster votre énergie quand vous êtes plus de 50

Une fois que vous atteignez l'âge de 50 et au-delà, il devient plus difficile de trouver l'énergie pour les tâches quotidiennes normales. En raison des hormones régression naturellement dans votre corps, malheureusement il n'y a rien que vous pouvez faire pour arrêter la nature. Il ya, cependant, un certain nombre de façons différentes que vous pouvez augmenter votre énergie à travers les différents choix de vie et le régime alimentaire.

Instructions

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    Marcher au moins 10 minutes chaque jour. Marcher à l'extérieur si possible, que la combinaison d'exercice et l'air frais est particulièrement revigorant, mais marcher partout fera.

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    Étirer doucement toute la journée pour augmenter la circulation à vos extrémités et de garder vos muscles lâche et mobile. Stretching permettra également d'éviter les muscles de crampes et causant de la douleur.

  3. 3



    Pratiquer les techniques de respiration profonde. Asseyez-vous et inspirez lentement pendant quatre secondes. Expirez lentement pendant quatre secondes par le nez et la bouche. Répétez cinq à dix fois, aussi souvent que nécessaire.

  4. 4

    Buvez un supplément à base de plantes à un certain moment pendant la journée. Les meilleurs suppléments pour augmenter l'énergie comprennent la salsepareille, le ginseng, l'astragale et de réglisse.

  5. 5

    Mangez sainement. Faire un déjeuner qui comprend des protéines, de matières grasses et de légumes non féculents. Quelques exemples incluent une poitrine de poulet cuit, faire sauter, rôti de bœuf, dinde et une salade verte. Un déjeuner avec ces ingrédients vous donnera l'énergie pour le reste de la journée.

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