Saumon frais se prête bien à la cuisson, car il est un poisson à chair ferme. Il peut être servi comme un plat chaud ou comme partie d'une salade froide. Il est emballé avec environ 1,9 grammes d'acides gras oméga-3 par portion selon Salmon of the Americas. Les acides gras oméga-3 aident à réduire le cholestérol LDL. Lorsque vous magasinez pour le saumon frais, assurez-vous que le poisson a une profonde "saumon rose" couleur et est lisse avec des fibres musculaires cabinet. Le poisson frais ne devraient jamais odeur de poisson.