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Comment masser un genou après remplacement total

Récupération après une chirurgie de remplacement du genou peut être un processus long et difficile. La douleur et la rigidité peuvent rester mois après la chirurgie est terminée. En revenant à un état pleinement fonctionnel peut être difficile, il est tout à fait possible de retrouver la bonne utilisation de votre genou. Votre médecin va probablement vous ai donné un régiment d'exercices à faire pour retrouver une meilleure utilisation de votre genou. Il est important de faire ces exercices avec diligence au cours de la période de récupération à la maison, et puis vous pouvez vous récompenser avec un massage autour du genou.

Choses que vous devez

  • Oreiller ou une serviette roulée Stiff
  1. Quadriceps Cadre

    • 1

      Allongez-vous sur votre dos sur le sol ou sur votre lit.

    • 2

      Gardez vos mains à vos côtés et d'étendre les deux jambes tendues vers l'extérieur. Serrez vos quadriceps et appuyez sur vos talons vers le bas et détendez vos orteils vers le haut vers votre corps.

    • 3


      Maintenez cette position pendant 15 secondes avant de relâcher. Répétez l'exercice tous les cinq secondes pendant cinq à 10 ensembles. Prenez cet exercice slowly- que vous améliorez votre condition, vous pouvez ajouter le nombre de répétitions.

    • Extension du genou

      • 1

        Placez un oreiller, serviette roulée ou un autre accessoire doux sous le genou de convalescence pour l'élévation.

      • 2



        Lie sur votre dos. Serrez vos quadriceps et redressez soigneusement votre jambe. Puis soulevez votre pied légèrement afin que votre talon est pas plus d'un pouce depuis le lit ou sur le sol, ou jusqu'à ce que vous vous sentez une tension suffisante.

      • 3

        Maintenez la position pendant 10 secondes avant de relâcher. Répétez cet exercice pour 10 répétitions toutes les quatre heures ou au besoin.

      Massage

      • 1

        Caler votre genou légèrement, soit manuellement ou à l'aide d'un oreiller. Ne pas tendue ou serrer votre jambe.

      • 2

        Placez vos pouces en haut du genou et d'appliquer une légère pression.

      • 3

        Déplacez vos pouces dans de petits cercles et de travailler votre chemin autour de l'articulation du genou, en faisant attention de ne pas appliquer une pression directement sur le genou.

    Conseils & Avertissements

    • Toujours être sûr de suivre les ordres du médecin.
    • Masser autour de la zone du genou opéré est mieux fait par un professionnel, car il peut être difficile d'atteindre ou de se concentrer bonne pression sur le genou affligés manuellement. Si vous choisissez de faire le massage à la maison, faire doucement. Le but du massage est de soulager la douleur, pour ne pas provoquer.
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