Lancer un journal de calories. Réduire le nombre de calories consommées chaque jour par 200 calories. Mangez des aliments riches en fibres et en protéines, y compris les fruits, les légumes et les produits laitiers. Mangez cinq petits repas au lieu de trois gros repas pour garder votre métabolisme élevé. Pas consommer plus de 35 pour cent de vos calories provenant des graisses chaque jour.
Marchez, courez ou à vélo pendant au moins 30 minutes par jour, tous les jours. Ce sera brûler des calories plus de matières grasses sur tout votre corps, ce qui vous aidera à perdre l'excès de graisse autour du menton.
Placez votre tête légèrement vers le haut ou regarder droit devant pour une meilleure posture, que la flexion de votre tête et du cou à la baisse pourrait accentuer l'apparence de la graisse du menton excès en provoquant la peau autour de la zone à étirer et accrocher.
Exercice pour resserrer la peau autour du menton. Un exercice qui peut être complété juste avant d'aller dormir chaque nuit est de se coucher sur le côté, la tête sur l'oreiller, et doucement basculer la tête en arrière pour étirer votre cou. Mâcher de la gomme toute la journée est un autre moyen efficace pour tonifier les muscles du visage et du menton. Pour une liste des exercices de double menton, voir Ressources ci-dessous.
Envisager la chirurgie esthétique pour réduire ou éliminer la graisse du menton excès que si un régime uniforme et l'exercice ne parviennent pas à réduire l'apparence de double menton. Contactez un chirurgien esthétique de renom pour discuter de vos options.