Porter le contrôle-dessus des collants ou un maillot de l'estomac de réduction. À partir de votre plan-minceur ventre avec un sous-vêtement qui renforcerait la confiance peut aider à vous sentir mieux dans votre apparence physique, et vous donner la force de résister à la tentation de trop manger ou de sauter exercice.
Boire beaucoup d'eau. La recherche suggère que l'eau potable peut vous aider à rester plein, surtout lorsqu'ils sont consommés avant les repas. Peu importe où l'excès de graisse se trouve sur votre corps, si vous prenez en moins de calories que votre corps a besoin de vous vont le brûler.
Acheter un ballon de stabilité et l'utiliser pour faire des craquements ciblées sur vos muscles abdominaux inférieurs. Répétez trois séries de dix croque chaque matin tout en se situant au-dessus de la balle, se reposant le bas de votre dos. Pour chaque crise, serrer vos mains derrière votre tête et soulevez le haut du corps à un degré 45 angle- tenir pour un compte de deux.
Effectuer une centaine de craquements de vélo tous les soirs pour aider à resserrer la totalité de votre abdomen. Allongez-vous sur le sol avec vos mains derrière votre tête et tirez vos genoux vers votre poitrine. Pour chaque crise, étendre une jambe droite en l'air et de toucher le coude sur le même côté au genou de l'autre répétition lation pour le côté opposé.
Mangez de petits déjeuners emballés avec des fruits, de fibres et de protéines pour vous sentir rassasié travers chaque matin.
Emballer les déjeuners et les boissons contenant modestes de calories-swap pour l'eau.
Partager un repas avec votre famille au lieu de faire une entrée séparée pour vous-même. Avoir une partie plus petite que vous le feriez normalement et encourager votre famille pour essayer des plats sains. Beaucoup de personnes à la diète abandonnent leurs plans de régime au dîner parce que la tentation de manger ce que tout le monde est d'avoir peut être difficile de résister.