Comment gagner du poids pour les adolescentes

Instructions

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   Apportez des collations comme les barres protéinées, craquelins de grains entiers avec du beurre d'arachide et de noix non salées et de graines. Parce que les filles adolescentes sont encore en croissance et de métaboliser à un rythme rapide, de grignoter sur les aliments riches en protéines entre les repas vous donnera les calories supplémentaires dont vous avez besoin de prendre du poids. Aussi, pensez à consulter un nutritionniste pour les meilleurs - et les plus sains - aliments à prendre du poids. Cheeseburgers et des frites peuvent aider un pack adolescente de fille sur les livres, mais elle est la négation de tous les avantages en choisissant des aliments riches en graisses saturées.

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   Obtenez de levage. Avec les choix alimentaires calorique et sain en gras plus élevés, vous serez consommez, vous pouvez commencer la formation de poids pour augmenter la taille de votre muscle. Voyez si votre salle de gym de l'école est équipé avec le matériel dont vous aurez besoin et un entraîneur qualifié pour vous started- ou achetez un ensemble d'haltères qui comprennent de 5, 7 et 10-lb. poids. Engagez-vous à 20 minutes, trois fois par semaine. Le site Conseiller Sports centre de remise a plus de 20 haltère animée exerce en ligne pour vous aider à démarrer.

3. Acheter un journal. Diviser le livre en utilisant la moitié pour un journal de l'exercice et l'autre moitié pour enregistrer tous les aliments consommés. Journal de remise en forme est une version en ligne qui a des offres supplémentaires, comme une section bien-être, calendrier des événements et des citations de motivation.

• Ne pas essayer de prendre du poids avec la malbouffe. Les choix malsains peuvent faire pencher la balance dans l'autre sens et vous serez essayer de perdre du poids au lieu du gain.
• Évitez les boissons ou les sodas diététiques, ainsi que des aliments faibles en gras ou sans gras.