Le taux d'obésité chez les adolescents augmente rapidement chaque année à cause de l'abondance de collations malsaines disponibles sur le marché et le manque général d'exercice et de remise en forme dans la société moderne. Il existe des solutions pour changer cette tendance croissante, et surtout, les parents de ces adolescents doivent jouer un rôle majeur dans la prise de responsabilité et d'être une source d'encouragement pour eux. Selon WebMD, "Avec plus de 12,5 millions d'enfants de notre nation en surpoids, nous devons trouver des façons créatives d'encourager les jeunes à adopter de saines habitudes."
Cultiver un comportement positif chez les adolescents et renforcer leurs points forts, plutôt que de se concentrer sur les faiblesses. Les adolescents ont besoin de beaucoup d'encouragement, surtout si elles sont en surpoids. Les pressions sociales peuvent être accablantes pour eux à certains moments, et ils ont donc besoin le plus grand soutien de leurs parents. WebMD suggère d'éviter lancinante inutile d'adolescents et d'engager une attitude utile qui va assurer un soutien quand ils en ont le plus besoin.
Exercice régulier. Les experts conviennent que perte de poids rapide signifie une quantité régulière d'exercice qui peut être incorporé dans votre horaire quotidien. Vous pouvez encourager votre adolescent à faire plus d'exercice en donnant l'exemple et être en forme vous-même. Cela va les inciter à inscrire à des cours de conditionnement physique au gymnase ou à l'école. Selon MayoClinic, les sports d'équipe et les activités communautaires fournissent un excellent moyen pour les adolescents à être actifs. Il est également utile de limiter leur temps passé à regarder la télévision et de travailler sur un ordinateur, d'accroître leur mobilité.
Mangez sain. Une alimentation saine est la clé pour perdre du poids. Commencez par présenter les aliments non transformés nutritifs, comme les fruits, les légumes, les produits et les noix de blé entier. Un régime riche en protéines est essentiel pour les adolescents, car ils ont besoin des nutriments de base pour aider à construire leur corps. Remplacez les viandes et graisses traitées contre nature avec des snacks et des légumes sains. Selon WebMD, la faim peut stimuler les adolescents de manger plus, tandis que le grignotage peut fournir les nutriments nécessaires sans suralimentation.
Réduire la consommation de votre adolescent de boissons gazeuses malsaines, éventuellement les remplacer complètement avec des alternatives plus saines. Sodas sont riches en calories et de sucre, qui ajoutent du poids qui est difficile à perdre. MayoClinic suggère eau potable au lieu de sodas et jus de fruits. La consommation de l'eau aidera à brûler plus de calories et améliorer la digestion.
Planifiez les repas de votre adolescent à l'avance par le calcul des montants exacts des céréales, les fruits, les légumes, la viande et les produits laitiers dont ils ont besoin. Un bon planificateur de repas est disponible à MyPyramid.gov. Entrez l'âge exact de votre adolescent, combien ils pèsent, leur hauteur et leur niveau d'activité. Appuyez "Soumettre." Sur la page suivante, vous sera fourni avec les quantités exactes de nourriture de votre ado a besoin de consommer sous chaque groupe d'aliments. Vous pouvez également imprimer les informations et les garder avec vous pour référence facile.