Engagez-vous à la décision pour perdre une livre. Afin de mener à bien une tâche, il doit faire sens pour vous. Une fois que vous décidez qu'il est logique, vous engager à perdre une livre, ou que soit le nombre de livres que vous voulez perdre.
Formuler un plan. Décidez si vous voulez réduire la consommation de nourriture, plus d'exercice, ou une combinaison des deux.
Tenez un journal ou vous connecter des aliments que vous consommez chaque jour. Calories provenant d'une poignée de cacahuètes ou une barre de chocolat ajoutent, même si vous ne les considérez pas partie de ce que vous mangez tous les jours. Le journal vous aidera à faire attention à la façon dont de nombreuses idées alimentaires impulsifs que vous consommez en plus des repas et des collations prévues.
Augmentez votre niveau d'activité. Gardez une trace de ce type d'activité et combien de temps vous avez participé à l'activité. Avec cette information, vous pouvez savoir combien de calories vous avez brûlé. Calculatrices de calories gratuites comme ceux trouvés sur HealthStatus.com et caloriesperhour.com calories brûlées aide de calcul pour diverses activités.
Trouver un copain copain peser la perte. Si vous voulez perdre plus de quelques livres, il est perdre de l'intérêt commun ou renoncer à vos objectifs de perte de poids. Avoir une séance d'entraînement ou d'un régime ami peut vous garder motivé et offrir incitation à rester sur la bonne voie.
Rappelez-vous que le muscle pèse plus que la graisse. Travaillant est essentiel pour une vie saine et à l'exercice est la stimulation musculaire et la croissance musculaire potentiel. Vous pouvez très facilement perdre une livre de graisse, mais de construire le même montant dans le muscle. Essayez de ne pas vous découragez pas si vous ne voyez pas le numéro sur la chute de l'échelle exactement un livre, même si vous aviez une calorie 500 par jour déficit pour la semaine.