Perdre du poids rapidement est un objectif commun parmi beaucoup de gens aujourd'hui. Selon Diet Health Club, une personne peut brûler en toute sécurité entre 900 et 1000 calories par jour pour perdre du poids rapidement. Selon le médecin de famille, 3500 calories équivaut à une livre de graisse du corps. Brûler 900 calories par jour serait égale à une perte de poids approximatif d'une livre tous les quatre jours. En suivant quelques directives simples et effectuer l'exercice régulier, vous pouvez brûler 900 calories chaque jour.
Étape 1:Consommer une quantité suffisante de calories pour soutenir les niveaux intenses de l'exercice. En utilisant un compteur de calories (voir Ressources), vous pouvez calculer les besoins quotidiens en calories de votre corps. Vous devriez manger pour l'entretien ou la perte de graisse de lumière lors de la combustion de 900 calories par jour. Si vous mangez pas moins, vous pourriez mettre votre corps en mode de survie et sévèrement abaisser votre métabolisme, l'abaissement de la vitesse à laquelle vous brûlez des calories.
Étape 2:En patins à roues alignées pour une heure par jour, pour une personne moyenne pesant 160 livres, une heure de patin à roues alignées va brûler 900 calories. Si vous avez un endroit approprié à roulettes en ligne dans votre quartier, c'est un moyen facile d'avoir du plaisir et de brûler des calories tout en vous le faites. Alternativement, vous pouvez vous diriger vers une patinoire en ligne pour obtenir votre exercice quotidien. Cela peut être fait en une seule séance d'une heure ou divisée en deux sessions de 30 minutes pour brûler 900 calories en une journée.
Etape 3:Jogging à une vitesse moyenne de cinq miles à l'heure va brûler plus de 900 calories en une heure seulement pour une personne à un poids moyen de 160 livres. Si vous êtes débutant, il est préférable de diviser le footing en deux séances d'une heure et demi, une le matin et une le soir. Un tapis roulant fonctionne bien pour cela car il vous permet de rester à un rythme encore tout au long de votre session de jogging. Alternativement, si vous habitez dans une zone où vous pouvez facilement faire du jogging, planifier un itinéraire et l'heure de 2,5 mile-vous à courir en 30 minutes deux fois par jour.
Étape 4:Utiliser des machines d'exercice personnalisables dans le gymnase-ces machines enregistrent votre âge, taille et poids pour afficher le nombre de calories que vous brûlez que vous les utilisez. Vous pouvez basculer entre plusieurs machines comme le stepper, rameur et vélo elliptique pour graver vos souhaités 900 calories. Cela vous permet de garder votre plaisir d'entraînement et intéressant.