La plupart des gens ne sont pas à leur poids idéal. Plusieurs facteurs conduisent à un gain de poids, y compris une grossesse récente, les mauvaises habitudes alimentaires, le stress et un mode de vie sédentaire. Bien que la perte de poids peut survenir à tout moment que votre niveau d'activité, ou calories brûlure, dépasse votre apport calorique, la plupart des gens à perdre du poids à un rythme modeste. Pour la perte de poids rapide et furieux comme les experts atteindre, vous devez brûler beaucoup de calories sur une base quotidienne. Il est possible de brûler 5000 calories par jour si vous êtes engagé et avoir le temps.
Étape 1:Multipliez votre poids corporel par 12 à l'aide d'une calculatrice. Cela vous donnera la quantité de calories que vous brûlez par jour avec tous vos fonctions normales du corps. Une personne de 150 lb, par exemple, brûle 1.800 calories, même lorsque sédentaire. Ceci est ce que vous avez besoin de consommer pour maintenir votre poids actuel. Réduisez votre consommation de calories à 1500 calories par jour pour brûler 300 calories. Réglez cette réduction en fonction de vos numéros particuliers.
Étape 2:Jogging pendant 10 miles. Ce va brûler 1.000 calories. Une personne active peut suivre ce cours dans environ une à deux heures.
Etape 3:Utiliser un vélo de spin pour une heure. À un rythme moyen, vous allez brûler 750 calories.
Étape 4:Kickbox pendant une heure. Vous brûlerez environ 1.400 calories.
Etape 5:Effectuer une heure d'escalier marchepied pour brûler 1.250 calories. Maintenir un rythme encore pour l'ensemble de la période.
Etape 6:Participer à une heure environ de l'activité sexuelle vigoureuse et les rapports de brûler environ 300 calories.